Silabus Kelas VI

PROGRAM SEMESTER I PENJASORKES KELAS VI



Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Indikator JJP Bulan Keterangan
Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

1. Mempraktkkan berbagai gerak dasar permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
1.1 Mempraktikkan gerak dasar salah satu permainan bola kecil dengan koordinasi dan control yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerjasama, sportivitas, dan kejujuran**)

Permainan Bola Baseball
1. Mampu lempar tangkap bola kecil berpasangan
2. Mampu memukul bola dengan teknik lambungan tangan bawah
3. Mematikan lawan yang sedang lari menuju home.
4. Melakukan kerja sama tim dalam permainan baseball
5. Mampu bermain kasti secara sportif.

2 JP

1.2 Mempraktikkan gerak dasar salah satu permainan bola besar dengan koordinasi dan kontrol yang baik dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerjasama, sportivitas, dan kejujuran**)

Permainan Bola Basket
1. Mampu lempar tangkap bola berpasangan
2. Mampu mengiring bola berpasangan
3. Mampu mengontrol dan menembakkan bola
4. Mampu bermain bola basket dengan sportif
2 JP


1.3 Mempraktikkan koordinasi gerak dasar dalam teknik lari, lempar dan lompat dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai semangat, sportivitas, percaya diri dan kejujuran

Atletik
1. Mampu lari cepat ( sprint ) dengan star jongkok
2. Mampu melakukan gerakan finishing
3. Mampu melakukan lompat jauh gaya jongkok.
4. Mampu melakukan tolak peluru tanpa atau dengan awalan.
5. Mampu melakukan latihan trilomba.



2 JP

2. Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas jasmani (komponen kebugaran jasmani), dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
2.1 Mengidentifikasi anggota tubuh yang perlu dilatih untuk memperbaiki postur

Latihan Kekuatan dan Kelenturan
1. Melakukan latihan kekuatan dan kelenturan otot-otot besar dan otot-otot kecil.
2. Mampu menyebutkan jenis otot ditubuh kita dan menunjukan posisinya.
3. Mampu menyebutkan anggota tubuh yang perlu dilatih untuk memperbaiki postur tubuh.

2 JP

2.2 Mempraktikkan berbagai latihan untuk memperbaiki cacat jasmani bukan bawaan, serta nilai keselamatan, disiplin, dan kerja keras

Latihan kelentukan dan peregangan.

1. Mampu melakukan latihan penguluran otot dan peregangan persendian.
2. Mampu melakukan gerakan keseimbangan dengan guling depan maupun guling ke samping
3. Mampu melakukan latihan fisik, seperti sikap lilin, hand stand berteman maupun di tembok.dll.

2 JP

2.3 Mempraktikkan jenis latihan yang sesuai untuk mempertahankan dan memperbaiki postur tubuh, serta nilai keselamatan, disiplin, kerja keras

Latihan kekuatan dan daya tahan

1. Mampu melakukan latihan lompat tali sendiri maupun berpasangan
2. Mampu lari pelan dan melompati teman yang jongkok / membungkuk.
3. Mampu melakukan latihan fisik, seperti sit up back up, hand stand, sikap lilin,dll

2 JP

3. Mempraktikkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

3.1 Mempraktikkan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah melaksanakan aktivitas senam
Latihan penguluran dinamis dan statis

1. Mampu melakukan latihan / aktivitas tubuh anggota badan yang gerak dan bagian badan yang pasif.
2. Mampu melakukan latihan penguluran secara dinamis dan statis.

4 JP

3.2 Mempraktikkan rangkaian senam lantai dan senam ketangkasan dengan gerakan yang lebih halus, jelas dan lancar, serta nilai percaya diri, disiplin dan estetika

Senam Ketangkasan
1. Mampu melakukan latihan guling depan dan belakang dengan awalan maupun tanpa awalan
2. Mampu melakukan senam ketangkasan, seperti : meroda, lompat peti, hand stand, dll

4 JP

4. Mempraktikkan rangkaian gerak ritmik sederhana berpasangan, dan beregu serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
4.1 Mempraktikkan rangkaian gerak ritmik sederhana menggunakan gerak jalan dan lompat secara berpasangan, serta nilai kerjasama, disiplin dan estetika

Senam Ritmik.

1. Mampu melakukan tegak langkah kaki kanan dan kaki kiri
2. Mampu melakukan tegak anjur kaki kanan dan kaki kiri
3. Mampu melakukan loop pass, bytrek pass, wissel pass.
4. Mampu melakukan memutar dua lengan di depan dada dan dua lengan berhenti di samping

2 JP

4.2 Mempraktikkan rangkaian gerak ritmik sederhana beregu dengan kompak, serta nilai kerjasama, disiplin dan estetika

Senam Ritmik
1. Mampu melakukan rangkaian gerak SKJ
2. Mampu melakukan rangkaian senam Ayo bangkit
3. Mampu melakukan rangkaian senam Ayo bersatu

4 JP

5. Menerapkan budaya hidup sehat

5.1 Mengenal bahaya narkoba

1. Mampu menyebutkan pengertian narkoba
2. Mampu menyebutkan jenis-jenis napza
3. Mampu menyebutkan akibat mengkomsumsi narkoba

2 JP

5.2 Mengenal cara menghindari bahaya narkoba

Bahaya Narkoba
1. Anak mampu menyebutkan sebab-sebab anak kecanduan narkoba
2. Anak mampu menyebutkan cirri-ciri anak mengkomsumsi narkoba.
3. Anak mampu menjelaskan cara untuk menghindari bahaya napza

2 JP


Tegal, ................................2010

Mengetahui
Kepala Sekolah


Ma’muroh, S.Pd.
NIP : 19610320 198012 2 004
Guru Penjasorkes


Bambang Rusjianto, S.Pd.
NIP : 19600828 198304 1 003


PROGRAM SEMESTER II PENJASORKES KELAS VI


Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Indikator JJP Bulan Keterangan
Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

6. Mempraktikkan berbagai gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
6.1 Mempraktikkan penerapan teknik dasar salah satu permainan dan olah raga bola besar dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerjasama, sportivitas dan kejujuran**)

Sepak Bola
1. Mampu menendang bola sepak ke sasaran dengan kaki bagian dalam
2. Mampu menendang bola sepak ke temannya dengan kaki bagian dalam dan mengontrol dengan telapak kaki.
3. Mampu mendrible bola dan menembakkan ke gawang
4. Mampu mendrible bola berpasangan dan dilanjutkan menembak bola ke gawang

2 JP

6.2 Mempraktikkan penerapan teknik dasar salah satu permainan dan olah raga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerjasama, sportivitas dan kejujuran**)

Bulutangkis
1. Mampu memegang raket bulutangkis
2. Mampu langkah kaki dalam bulutangkis
3. Mampu memukul bola lop, drob, dan smash
4. Mampu mengembalikan bola dengan pukulan backhand dan forehand.

2 JP


6.3 Mempraktikkan pengembangan koordinasi beberapa nomor teknik dasar atletik dengan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai sportivitas, percaya diri dan kejujuran**)

Lari Estafet dan Lari Jarak Sedang
1. Mampu melakukan tehnik lari jarak pendek
2. Mampu melakukan tehnik start dan finishing
3. Mampu melakukan lari estafet / lari sambung
4. Mampu melakukan tehnik dasar lari jarak sedang

2 JP

7. Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
7.1 Mempraktikkan sikap hidup sehat untuk memelihara kondisi kesehatan

Memelihara Kondisi Kesehatan
1. Mampu melakukan senam pagi
2. Mampu melakukan lari jarak sedang .
3. Mampu melakukan senam ayo bersatu
4. Mampu melakukan senam ayo bangkit.

2 JP

7.2 Mempraktikkan peregangan otot dan pelemasan persendian dengan baik sebelum latihan, serta nilai disiplin

Penguluran Otot dan Perluasan Otot
1. Mampu melakukan penguluran otot leher
2. Mampu melakukan penguluran otot lengan
3. Mampu melakukan penguluran otot punggung
4. Mampu melakukan penguluran otot tungkai.

2 JP

7.3 Mempraktikkan aktivitas kondisi fisik secara terencana dan sungguh – sungguh

Memelihara Kondisi Fisik Secara Terencana
1. Mampu melakukan lari pagi seminggu sekali
2. Mampu melakukan lari jarak sedang .
3. Mampu melakukan sirkuit trining

2 JP

7.4 Mempraktikkan aktivitas secara berkelanjutan dalam rangka meningkatkan kebugaran,serta nilai keselamatan, disiplin dan kerja keras

Memelihara Kondisi Fisik Secara Terencana
1. Mampu melakukan lari pagi seminggu sekali
2. Mampu melakukan lari jarak sedang .
3. Mampu melakukan sirkuit trining

2 JP

8. Mempraktikkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

8.1 Mempraktikkan kombinasi gerak senam lantai dan senam ketangkasan dengan konsisten, dan kontrol yang baik, serta nilai keselamatan, disiplin dan kerjasama
Senam Ketangkasan
1. Mampu melompat di atas peti atau bangku
2. Mampu melompati temannya yang jongkok.
3. Mampu melakukan guling depan tanpa awalan
4. Mampu melakukan guling belakang
5. Mampu sikap lilin dan meroda

2 JP

8.2 Mempraktikkan kombinasi bentuk-bentuk senam lantai dan senam ketangkasan dengan koordinasi, dan kontrol yang baik serta nilai keselamatan, disiplin, dan kerjasama

Senam Ketangkasan
1. Mampu melakukan guling depan lalu berdiri
2. Mampu melakukan guling belakang .dari sikapl lilin dan di akhiri berdiri
3. Mampu melakukan guling belakang dari atas.
4. Mampu melakukan gerakan meroda dan piramida beregu

2 JP

9. Mempraktikkan rangkaian gerak ritmik sederhana secara berpasangan maupun beregu, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

9.1 Mempraktikkan gerak ritmik sederhana di tempat dengan gerakan membungkuk, menekuk, maupun meliuk secara berpasangan dan beregu, serta nilai kerjasama, disilin, dan estetika

Senam Kontemporer
1. Mampu melakukan gerak ditempat
2. Mampu melakukan menekuk lengan dan tungkai
3. Mampu melakukan gerakan penguluran, meliuk
4. Mampu melakukan cium lutut berpasangan

2 JP

9.2 Mempraktikkan kombinasi gerakritmik sederhana dengan jalan dan lompat secara berpasangan dan beregu, serta nilai kerjasama, disiplin, dan estetika

Senam Ketangkasan
1. Mampu melakukan lompat seperti kangguru
2. Mampu melakukan merangkak..
3. Mampu melakukan loncat, lompat, merangkak
4. Mampu lompat katak dan jalan kepiting

2 JP

10. Mempraktikkan gerak dasar salah satu gaya renang dengan koordinasi gerak yang baik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)

10.1 Mempraktikkan gerak dasar meluncur, menggerakkan tungkai maupun lengan renang gaya dada dengan koordinasi gerak yang lebih baik serta nilai keberanian, disiplin, dan kebersihan

Renang Gaya Dada
1. Mampu meluncur di air tanpa gerakan.
2. Mampu meluncur dengan gerakan kaki gy dada
3. Mampu meluncur gerakan tangan gy dada
4. Mampu melakukan gerakan ambil napas
5. Mampu renang gaya dada
2 JP

10.2 Mempraktikkan cara bernapas salah satu gaya renang, serta nilai keberanian, disiplin, dan kebersihan

Renang Gaya Dada
1. Mampu meluncur di air tanpa gerakan.
2. Mampu meluncur dengan gerakan kaki gy dada
3. Mampu meluncur gerakan tangan gy dada
4. Mampu melakukan gerakan ambil napas
5. Mampu renang gaya dada


10.3 Mempraktikkan kombinasi gerakan lengan dan tungkai dalam renang gaya dada, serta nilai keberanian dan disiplin

Renang Gaya Dada 1.
2. Mampu meluncur di air tanpa gerakan.
3. Mampu meluncur dengan gerakan kaki gy dada
4. Mampu meluncur gerakan tangan gy dada
5. Mampu melakukan gerakan ambil napas
6. Mampu renang gaya dada

10.4 Mempraktikkan dasar-dasar keselamatan di air

Dasar-Dasar Ketangkasan dan Keselamatan
1. Mampu menyelam di air tanpa gerakan.
2. Mampu menyelam sampai dasar kolam sesuatu barang ( bisa uang logam atau batu )
3. Mampu meluncur dan renang di dasar kolam
4. Mampu melakukan gerakan enggak di air

2 JP

11. Mempraktikkan penjelajahan dan perkemahan di alam bebas, serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)

11.1 Mempraktikkan aktivitas penjelajahan di alam bebas secara sederhana, serta nilai kerjasama, tanggung jawab, disiplin dan keselamatan
Penjelajahan
1. Mampu membuat rencana penjelajahan.
2. Mampu menentukan jalan yang akan di lalui
3. Mampu memecahkan masalah yang ditemui
4. Mampu mematuhi aturan main yang telah dibuat
5. Mampu menjaga keselamatan diri dan orang lain

2 JP

11.2 Mempraktikkan pemasangan kemah bersama, serta nilai kerjasama, tanggung jawab, disiplin, dan keselamatan

Berkemah
1. Mampu membuat rencana kegiatan berkemah.
2. Mampu mempersiapkan perlengkapan kemah
3. Mampu menentukan lokasi bekemah yang aman
4. Mampu mendirikan kemah dengan mandiri
5. Mampu membuat api unggun.

2 JP

12. Menerapkan budaya hidup sehat

12.1 Mengenal cara menolak ajakan menggunakan narkoba
Menolak Ajakan Narkobais
1. Mampu menyebutkan perilaku jelek
2. Mampu merencanakan iven / kegiatan yang positif bagi dirinya maupun orang lain.
3. Mampu memilih teman bermain yang baik
4. Mampu mengenali ciri-ciri narkoba dan pemakainya

2 JP

12.2 Mengenal cara menolak perlakuan pelecehan seksual

Menghindari Perilaku Seksual
1. Mampu menyebutkan perilaku porno
2. Mampu mengidentivikasi gambar,siaran atau berita positif maupun negatif
3. Mampu berbuat yang beretika dan bermoral
4. Mampu dan senang bergaul dengan teman yang berakhlak mulia

2 JP


Tegal, ................................2010

Mengetahui
Kepala Sekolah


Ma’muroh, S.Pd.
NIP : 19610320 198012 2 004
Guru Penjasorkes


Bambang Rusjianto, S.Pd.
NIP : 19600828 198304 1 003